每日一读——健康养生|口碑好的养老院 老年健康照护（第七期）

文章来源：未知 发布时间：2019-09-09

1、人体能量的主要来源是？

正确答案：碳水化合物

Tips：人体吸收的热量中50-60%是来自碳水化合物。我们平时吃混合型的碳水化合物如蔬菜、粮食、水果等要比吃单一的碳水化合物如糖、蜂蜜、麦芽要多。前者所包含的维生素、矿物质、纤维对人体的健康与热量同等重要。

2、老年人膳食中钙供给不足容易患有什么疾病？

正确答案：骨质疏松

Tips：骨质疏松一开始并没有独特的表现，其发生发展常是不知不觉的，早期可以无任何不适表现，或只是活动后轻微的骨痛而不引起大家的注意。当病情进展到一定程度，患者会出现骨性疼痛、身高降低、驼背、自发性骨折等症

（图片由北京知名高端养老品牌——房山随园养老中心提供）

选择一个适合自己的养老院不仅要关注综合性价比、以及服务品质、为您提供的衣、食、住行、医，还要考虑到这个养老院的资金背景，最好是政府背景的，像北京随园养老中心就是一家和政府联合创办的养老社区，首先有政府为有养老需求的长者撑起一片天，再有资金雄厚的万科集团提供优质的服务，为长者各方面安全提供有力的保障。

养生知识大讲堂

1、碳水化合物

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。 糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性

2、含钙高的食物

生活中常见的补钙食品有很多，比如牛奶、豆腐、豆干、小虾皮、骨头汤、芝麻酱、奶酪、黑豆 、鲈鱼、海虾、河虾等，建议在进行食物补钙的同时可以每天晒晒太阳，可以促进钙的吸收，平时不要有挑食的习惯。

万科养老是邻里式全龄持续照料社区,养老院,养老公寓,社区以医疗、养护、餐饮、适老设计、30+文娱活动为特色。管家24小时专业照护，为长者带来有温度、有体面、有尊严的晚年生活。

注1：图片均来自北京知名高端养老品牌——万科房山随园养老中心

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