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每日一读——健康养生 北京排名前十的养老院老年健康照护(第十期)

原创:未知 北京万科养老-高端 2019-09-09

北京高端养老社区健康小贴士提醒您:

1、每天摄入脂肪有必要吗?

正确答案:有必要

Tips:摄入脂肪好处:1、防治疾病:摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。2、提供能量:脂肪不仅能够产生长期能量,还能够阻止短期能量对糖的过多依赖。3、保温身体:储存脂肪的能力能够让人类在大部分气候条件下生存,特别是在一些极热或极寒的地区。4、拥有健康的皮肤和头发:脂肪具有防护的特性,能够让皮肤柔嫩光滑,而且能减少面部皱纹。5、支撑和保护:存储的脂肪会为重要的身体零件提供物理支撑和保护,包括器官和腺体。

北京高端养老社区每栋楼之间都有园林景观,其中健步园相对于整个园区其他活动花园路面它有3-5°的坡度,正是这个坡度决定了它叫健步园,它可以实现医疗步行。在3°~5°斜坡路面上散步15min,接着在平地散步15min。这种方法有益于患有心血管系统慢性病或肥胖症的长辈。高端养老院里面的长者每天吃晚饭牵着老伴儿、推着小车都要过去消消食。

(图片由北京知名高端养老品牌——房山随园养老中心提供)

2、什么食物可以增强免疫力?

正确答案::蔬菜水果

Tips:抗疾病食物中,蔬菜水果也是最好的一种了哦。比如蔬菜中的菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。

养生知识小课堂:

一、脂肪摄入过多的危害:

1、代谢并发症:如糖尿病、脂代谢紊乱、代谢综合征、痛风等。

2、心血管疾病:如高血压、冠心病、脑卒中等,目前已成为全球首位致死原因。

3、呼吸系统疾病:如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征、肥胖通气不足综合征等。

二、免疫力下降的表现:会出现疲乏、无力、衰弱,经过休息之后可能会稍微缓解,但是很可能又会进入到疲乏的状态,再就是可能会出现反复的口腔溃疡,不易愈合的情况,出现头沉,注意力不集中,记忆力减退,这些情况都会出现的,所以要增强机体的免疫力。

万科随园养老中心独创了“幸福银行”,把在住长者“感觉自己没有用”的消极养老状态变成“赚钱、攒钱、花钱”的主动养老模式。最开始受启发于日本“蒲公英介护中心”的积分消费的方法,他们用“SEED币”成功让老人们在这里找到了“第二人生”。这是一个除了关注长者基本生理需求的的养老院,并且是关注着长者的精神生活的高品质养老院。

注:部分内容来自网络/百度

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