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随园养生小常识

原创:未知 北京万科养老-高端 2019-10-23

人都有身体不舒服的时候,在这个时候,大多数人都是吃药解决,这个吃药是见效快,俗话说是药三分毒,药品吃多了,也就不管用了,除了吃药,我们也可以用食物来调节身体,增强身体的免疫力,用食物来调节身体。

1、化痰宣肺,风寒咳嗽。
推荐养生食疗:香菜汤。 所需食材:香菜、饴糖、大米。 大米加水煮汤。取大米汤三汤匙与香菜,饴糖搅拌后蒸10分钟。趁热一次服,注意避风寒。发汗透表,治伤风感冒引起的咳嗽。

2、具有增强或改善视力的食物:1、菊花:养肝明目首先要推荐菊花,一杯优质的杭白菊,加一两滴蜂蜜,即一杯养肝明目饮品。2、枸杞。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称明眼子。枸杞可滋补肝肾,明目,润肺止渴。

3、具有改善听力的食疗:胡桃芝麻糊。 胡桃仁、黑芝麻、面粉。先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎;另将面粉放在锅内炒熟,最后将胡桃仁、黑芝麻、面粉及白糖一起搅拌均匀即可。可滋阴养血、补肾聪耳。每日1次,用时以少量开水冲调成糊状。

4、具有美容养颜的食物:黄瓜(味甘,性平、清热解毒、生津止渴功效)。 苦瓜(苦瓜味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。) 荔枝(荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。)

 

5、具有健脑益智的食物:谷类:糙米、小米、高粱、玉米。豆类:黄豆、黑豆、红豆。水果:草莓、猕猴桃、金橘、香蕉、苹果、柠檬。海鲜类食物:海带、紫菜。蔬菜类:西红柿、芹菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、藕等。另外的一些蛋类食品和动物内脏也有助于健脑益智。

 

 

6、具有安神,助眠的食物:牛奶(牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。)

 

7、具有止咳平喘的食物:梨(有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。)

 

 

8、具有止咳平喘的食物:百合(中医认为,百合味甘微苦,性微寒,归心、肺经,可养阴润肺,清心安神。主治阴虚久嗽、痰中带血、热病后期余热未清,或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚,尤其适用于更年期女性因激素减少导致的精神不安、易烦易怒、失眠多梦等,是非常好的一种止咳平喘食物哦。)

 

 

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