健康养生——每日一读|高端养老养老社区 老年健康照护（第二期）

文章来源：未知 发布时间：2019-09-09

北京口碑好的养老院——随园养老中心医务室主任告诉您：

1、为满足身体代谢需求，健康的成年人每天需要饮水多少毫升？
正确答案：1500ml
Tips：成年人一天通过尿液、排汗、呼吸排出约2500毫升水分，因此需要摄入同量的水分来维持生命各项活动，其中1500毫升是通过喝水得来的。因此，人体较为理想的喝水量其实为每天1500毫升左右。

2、冠心病老年人正确饮食指导是？
正确答案：低胆固醇饮食
Tips：冠心病老人，忌：猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等含有较多的胆固醇，所以建议尽量少食用此类食物；宜：瘦肉、兔肉、黄鱼、带鱼、去皮鸡肉、鲤鱼、鳝丝、方火腿、白鱼、海蜇皮、牛奶、海参等含有较少量的胆固醇，可以使用此类食物，以降低胆固醇的摄入。
随园养老中心李大厨说，我们的餐饮从采购到上桌必须经过这五道严格的工序。普通的老年餐做到低糖低盐低脂肪，成年人每日盐摄入量不超过6克，但是长者新陈代谢变慢，老人每日盐摄入量不能超过5克，为了保证不过多的摄入盐，专门提出了少勾芡这一要求，经过勾芡的菜，菜汤中的盐分就牢牢的附着在食材上，从而增加盐的摄入量。北京随园养老院的餐饮团队每天为长者精心准备三餐一点，健康美味。细节上决定了一个养老院的排名是否能排得上前十。

养生小常识：

1、饮水的好处

水是生命之源，具有提升能量，强化肌肉，保持身材，排便顺畅，减少结石，平衡血液，喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体，水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。

2、冠心病

因体力活动、情绪激动等诱发，突感心前区疼痛，多为发作性绞痛或压榨痛，也可为憋闷感。疼痛从胸骨后或心前区开始，向上放射至左肩、臂，甚至小指和无名指，休息或含服硝酸甘油可缓解。胸痛放散的部位也可涉及颈部、下颌、牙齿、腹部等。胸痛也可出现在安静状态下或夜间，由冠脉痉挛所致。疼痛逐渐加剧、变频，持续时间延长，祛除诱因或含服硝酸甘油不能缓解，此时有可能发生心肌梗死。
万科养老是邻里式全龄持续照料社区,养老院,养老公寓,社区以医疗、养护、餐饮、适老设计、30+文娱活动为特色。管家24小时专业照护，为长者带来有温度、有体面、有尊严的晚年生活。